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잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 📱 잠들기 전 스마트폰 사용이 수면에 미치는 영향 요즘 사람들의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝난다고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 잠들기 직전까지 휴대폰을 손에 쥐고 있다면, 당신의 수면 건강은 이미 위협받고 있을지도 모릅니다. 이번 글에서는 스마트폰이 수면에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 더 숙면할 수 있는지를 알아보겠습니다. https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/06/22/01/people-2598293_1280.jpg" alt="스마트폰과 수면" style="width:100%; border-radius:15px; margin:20px 0;"> 💤 1. 스마트폰이 수면에 나쁜 이유 스마트폰 화면에서는 ‘블루라이트(Blue Ligh.. 2025. 10. 11.
명절 이후의 주부들의 건강 관리 명절 이후 주부들의 건강 관리명절이 지나고 나면 주부들은 평소보다 더 큰 피로와 스트레스를 느끼기 쉽습니다. 장시간 음식 준비와 집안일, 손님 맞이 등으로 체력과 정신력이 모두 소모되기 때문입니다. 이러한 시기에는 무리한 집안일보다 체계적인 건강 관리가 무엇보다 중요합니다.1. 충분한 휴식과 수면명절 동안 수면 부족과 과로로 인해 피곤함이 쌓이기 쉽습니다. 명절 이후에는 최소 하루 7~8시간의 숙면을 취하며 규칙적인 생활 리듬을 회복하는 것이 필요합니다. 또한 낮에 가벼운 낮잠을 통해 몸의 피로를 보충해주는 것도 좋습니다.2. 균형 잡힌 식사명절 음식은 기름지고 칼로리가 높은 경우가 많습니다. 따라서 명절 이후에는 신선한 채소, 과일, 단백질이 풍부한 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 특.. 2025. 10. 9.
겨울철 면역력 강화에 좋은 제철 음식 겨울철 면역력 강화에 좋은 제철 음식 추운 겨울이 되면 감기나 독감 같은 질환에 쉽게 노출됩니다. 이럴 때 가장 중요한 것이 바로 면역력입니다. 면역력이란, 우리 몸이 세균이나 바이러스 같은 외부 침입자로부터 스스로를 지켜내는 힘을 말합니다. 특히 겨울에는 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것이 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 겨울철 면역력 강화를 위한 대표적인 제철 음식과 그 효능을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다. 1. 귤 – 비타민C의 보고 겨울 하면 가장 먼저 떠오르는 과일은 바로 귤입니다. 귤에는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 탁월합니다. 또한 항산화 작용을 통해 피부 건강을 지켜주고 피로 회복에도 도움을 줍니다. 껍질에 있는 향 성분은 마음을 안정시키고 스트레스 완화에도 효.. 2025. 10. 8.
비타민D 부족 증상과 보충제 선택법 비타민D 부족 증상과 보충제 선택법 비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 햇빛을 통해 피부에서 자연스럽게 합성되지만, 생활 습관이나 환경에 따라 부족해지기 쉽습니다. 특히 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 사람은 결핍이 생길 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 비타민D 부족 증상과 올바른 보충제 선택법을 알기 쉽게 풀어 설명하겠습니다. 1. 비타민D의 주요 역할 뼈 건강 유지 : 칼슘과 인이 잘 흡수되도록 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 면역력 강화 : 감염이나 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 근육 기능 유지 : 근육 약화를 예방하여 낙상 위험을 줄여줍니다. https://cdn.pixabay.com/photo/2020/03/19/17/51/vitamins.. 2025. 10. 8.
우리 몸속의 장을 튼튼하게 하는 음식과 습관 우리 몸의 장의 기능과 장을 튼튼하게 하는 음식과 습관1. 장은 단순한 소화기관이 아니다장은 우리가 먹은 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 기본적인 기능을 담당합니다. 하지만 여기서 끝이 아닙니다. 면역 기능, 호르몬 분비, 노폐물 배출까지 장은 다양한 역할을 합니다.특히 면역세포의 약 70%가 장에 모여 있다는 사실은 장이 단순한 소화기관이 아니라 몸의 방어 기지라는 것을 보여줍니다.2. 제2의 뇌, 장과 감정의 관계장은 신경망과 신경전달물질을 통해 뇌와 밀접하게 연결되어 있습니다.‘제2의 뇌’라는 별명답게 장이 건강하지 않으면 불안감이나 우울감이 심해질 수 있고, 반대로 장이 튼튼하면 기분도 안정됩니다. 최근 연구에서는 장내 미생물의 균형이 우울증과 불안 장애에도 영향을 준다는 결과가 보고되었습니다... 2025. 10. 1.
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