반응형 태그 (Tags) 식사후습관 식후걷기 소화잘되는법 중년건강관리 생활속건강 몸과마음돌봄 하루루틴 티스토리에세이 건강습관1 식사후 10분의 기적 식사 후 10분의 기적: 소화가 좋아지고 기분이 가벼워지는 방법** 식사 후 10분의 작은 습관이 소화와 기분을 바꿉니다. 직접 경험을 바탕으로 식사 후 걷기와 몸을 가볍게 만드는 방법을 담담하게 풀어봅니다**. 나는 한동안 식사 시간이 끝나면 늘 불편했다. 많이 먹어서도 아니고, 특별히 자극적인 음식을 먹은 것도 아닌데 속이 더부룩하고 머리까지 무거워졌다. ‘나이 들어서 그런가 보다’ 하고 넘기기엔 하루의 질이 너무 달라졌다. 식사 하나로 오후의 컨디션이 결정되는 느낌이 들었기 때문이다.그러다 어느 날, 아주 사소한 습관을 바꾸게 되었다. 식사를 마친 뒤 바로 앉거나 눕지 않고, 딱 10분만 내 몸을 움직여 보기로 한 것이다. 운동이라고 부르기엔 민망할 정도로 가벼운 행동이었다. 집 안을 천천히 걷거나.. 2026. 1. 31. 이전 1 다음 반응형