내가 아는 사람은 왜 나를 힘들게 할까?
감정 공감이 낮은 사람을 만났을 때의 이해와 대처법
우리는 살다가 보면 이상하게 사람을 지치게 하고, 상대의 감정을 잘 고려하지 않으며, 때때로 상대방을 이용하려는 듯한 느낌을 주는 사람을 만나게 될 때가 있습니다. 이런 사람은 말이 매끄럽고, 겉으로는 친절하지만 상대의 감정에 큰 관심이 없고 자신의 이익이 먼저인 경우가 많습니다. 그렇다고 이런 사람을 무조건 ‘나쁜 사람’이라고 볼 수는 없지만, 우리는 최소한 지키고 보호해야 할 나 자신이 있습니다. 1. 감정 공감이 낮은 사람의 특징 살펴보기 일반적인 경향 - 말은 잘하지만 행동은 다릅니다. 상대방의 감정 반응에 관심이 적습니다. 책임을 회피하고, 잘못을 인정하지 않습니다. 상대에게 죄책감을 주며 통제하려는 방식이 나타납니다. 칭찬과 비난을 적절히 섞어 관계를 유지하려고 합니다. 이런 행동은 상대가 헷갈리고, 죄책감 느끼고, 무력감에 빠지게 만들 수 있습니다.
2. “왜 자꾸 휘둘릴까?” 나의 감정 반응을 먼저 이해하기 - 이런 사람과의 관계에서 지치는 이유는 상대가 강해서가 아니라, 우리가 너무 정직하고 성실하기 때문입니다. 우리는 상대를 이해하려 하고, 관계를 좋게 만들려고 노력하고, 상대가 힘들까 걱정합니다.
그런데 그 마음을 상대는 이용할 수 있습니다. 내가 착해서가 아니라 상대가 나의 ‘배려’를 자신의 이익으로 사용할 줄 아는 사람일 뿐입니다. 3. 관계에서의 대처법 - ① 감정보다 사실에 집중하기. “기분 나쁘다”보다 “당신이 한 말은 이런 점에서 나를 불편하게 한다”라고 구체적으로 말하기. ② 거리를 유지하기. 무조건 좋은 사람일 필요는 없습니다. 정서적 거리, 대화의 깊이, 개인 정보 공유 범위를 조절하세요. ③ 죄책감에 휘둘리지 않기. 상대는 종종 “너 때문에 이랬어” “네가 이해해 줘야지”라는 식으로 책임을 넘겨줄 수 있습니다. 그 말은 사실이 아닙니다. 이혜와 수용은 다른 문제입니다. 이혜하지 못해도, 굳이 맞추지 않아도, 되는 관계도 있습니다. 감정의 무게를 다시 돌려놓으세요. “그건 네 선택이었어. 나는 책임지지 않아.” ④ No 라고 말하는 연습. 거절은 무례함이 아닙니다. 자기 보호는 예의보다 더 중요합니다. 결혼할 상대 일 경우 왠지 정서적 공감대가 없거나 기선을 제압하려 시도하거나 자신의 실수나 잘못에 대해 즉시 인정 하지 않으며 사과하지 않고 이러저러한 핑계를 대며 탓하는 습관이 느껴진다면 고려해 보셔야 합니다 4. 관계를 끊어야 하는 신호 - 대화 후 늘 지치고 무기력하다. 내 잘못도 아닌 일에 사과하게 된다. 관계가 발전하지 않고 반복된다. 하나라도 해당한다면, 물리적 거리와 심리적 선을 명확히 하세요. 상대의 말과 행동을 전부 받아들이지 않아도 됩니다 "저 사람은 저렇구나" 하고 한 발 물러나 바라보는 연습만으로도 마음의 부담이 줄어듭니다. 모든 말에 반응 하지 않고, 모든 상황에 의미를 부여하지 않는 태도는 스스로를 보호하는 방법입니다. 필요하다면 전문가 상담을 통해 감정 경계를 안전하게 설정하는 방법을 배우는 것도 좋습니다. 5. 내 마음 지키는 연습 - “나는 소중한 사람이다” 라는 기준 회복하기, 감정 일기 쓰기, 신뢰할 수 있는 사람과 경험 말하기, 취미, 운동, 산책으로 감정 정화하기, 마음은 혼자 두면 더 무거워지고, 누군가와 나누면 가벼워집니다. 모든 사람과 다 잘 지내려 할 필요는 없습니다. 나를 있는 그대로 받아주는 사람, 함께 있으면 긴장이 풀리는 사람에게 에너지를 쓰는 것이 훨씬 더 건강합니다. 6. 나를 탓하지 말것. - “내가 예민한 걸까?” “참을성이 부족한 건 아닐까?” 하고 스스로를 탓하지 않았으면 합니다. 맞지 않다는 느낌은 신호입니다. 그 신호를 무시하지 않고 존중하는 것이 성숙한 태도입니다. 나와 맞지 않다고 느끼는 사람을 멀리하는 것은 도망이 아니라, 나를 지키는 선택일 수 있습니다. 결국 사람 관계에서 가장 중요한 건 모두와 잘 지내는 것이 아니라, 나를 잃지 않는 것입니다. 맞지 않다고 느껴지는 사람 앞에서 억지로 애쓰지 않아도 됩니다. 조용히 거리를 두고, 필요한 만큼만 관계를 유지하며, 나에게 편안한 방향을 선택해도 괜찮습니다. 그것은 충분히 존중받아야 할 삶의 방식입니다.
*마무리* 감정 공감이 낮은 사람과의 관계는 우리를 쉽게 지치게 하고, 스스로를 의심하게 만듭니다. 하지만 당신의 마음은 소중하고 보호받아야 합니다. 누군가가 내 삶에 부정적인 영향을 준다면 그 관계를 조정하는 것은 이기적인 행동이 아니라, 건강한 자기 돌봄입니다. 천천히, 조금씩. 나를 더 보호하고, 나를 아껴주는 선택을 해도 괜찮습니다. 🌿