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비타민D 부족 증상과 보충제 선택법 비타민D 부족 증상과 보충제 선택법 비타민D는 흔히 ‘햇빛 비타민’이라고 불립니다. 햇빛을 통해 피부에서 자연스럽게 합성되지만, 생활 습관이나 환경에 따라 부족해지기 쉽습니다. 특히 실내 활동이 많거나 자외선 차단제를 자주 사용하는 사람은 결핍이 생길 가능성이 큽니다. 이번 글에서는 비타민D 부족 증상과 올바른 보충제 선택법을 알기 쉽게 풀어 설명하겠습니다. 1. 비타민D의 주요 역할 뼈 건강 유지 : 칼슘과 인이 잘 흡수되도록 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 면역력 강화 : 감염이나 바이러스에 대한 저항력을 높여줍니다. 근육 기능 유지 : 근육 약화를 예방하여 낙상 위험을 줄여줍니다. https://cdn.pixabay.com/photo/2020/03/19/17/51/vitamins.. 2025. 10. 8.

우리 몸속의 장을 튼튼하게 하는 음식과 습관 우리 몸의 장의 기능과 장을 튼튼하게 하는 음식과 습관1. 장은 단순한 소화기관이 아니다장은 우리가 먹은 음식을 분해하고 영양분을 흡수하는 기본적인 기능을 담당합니다. 하지만 여기서 끝이 아닙니다. 면역 기능, 호르몬 분비, 노폐물 배출까지 장은 다양한 역할을 합니다.특히 면역세포의 약 70%가 장에 모여 있다는 사실은 장이 단순한 소화기관이 아니라 몸의 방어 기지라는 것을 보여줍니다.2. 제2의 뇌, 장과 감정의 관계장은 신경망과 신경전달물질을 통해 뇌와 밀접하게 연결되어 있습니다.‘제2의 뇌’라는 별명답게 장이 건강하지 않으면 불안감이나 우울감이 심해질 수 있고, 반대로 장이 튼튼하면 기분도 안정됩니다. 최근 연구에서는 장내 미생물의 균형이 우울증과 불안 장애에도 영향을 준다는 결과가 보고되었습니다... 2025. 10. 1.

<article> <h1><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9629592514986364" crossorigin="anonymous"></script><ins class="adsbygoogle" style="display:block" data- 2025. 9. 29.

<h1>노화를 늦추는 항산화 식품 10가지</h1><p><strong>“나이 앞에는 장사 없다”</strong>라는 말이 있지만, 요즘은 꼭 그렇지만은 않습니다. 올바른 생활 습관과 식습관을 유지한다면 나이는 숫자에 불과할 수 있습니다. 특히 음식은 노화를 늦추는 데 중요한 역할을 하는데, 그 이유는 바로 <strong>항산화 작용</strong> 덕분입니다.</p><h2>항산화란 무엇일까요?</h2><p>우리 몸은 숨 쉬고, 먹고, 움직이는 과정에서 2025. 9. 28.

<h1>다이어트를 시도하는 당신을 위한 단식의 원리와 방법</h1><p><img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2017/08/02/01/01/diet-2564437_1280.jpg" alt="다이어트와 단식" style="max-width:100%; height:auto; border-radius:10px;"></p><h2>1. 단식이란 무엇인가?</h2><p>단식은 일정 시간 동안 음식을 먹지 않고, 몸이 스스로 에너지 2025. 9. 27.

<h1>삶에 의욕이 없고 웃지도 울기도 싫은 사람, 어떻게 대해야 할까?</h1><p><img src="https://cdn.pixabay.com/photo/2015/01/21/14/14/sad-606272_1280.jpg" alt="우울한 사람" style="max-width:100%; height:auto; border-radius:10px;"></p><h2>1. 먼저 ‘그 사람의 상태’를 이해하기</h2><p>삶에 의욕이 없고, 웃거나 울 기분조차 2025. 9. 27.

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