나와 맞지 않다고 느껴지는 사람 대처 방법
내가 아는 사람은 왜 나를 힘들게 할까?
감정 공감이 낮은 사람을 만났을 때의 이해와 대처법
우리는 살다가 보면 이상하게 사람을 지치게 하고,
상대의 감정을 잘 고려하지 않으며,
때때로 상대방을 이용하려는 듯한 느낌을 주는 사람을 만나게 될 때가 있습니다.
이런 사람은 말이 매끄럽고,
겉으로는 친절하지만
상대의 감정에 큰 관심이 없고 자신의 이익이 먼저인 경우가 많습니다.
그렇다고 이런 사람을 무조건 ‘나쁜 사람’이라고 볼 수는 없지만,
우리는 최소한 지키고 보호해야 할 나 자신이 있습니다.
1. 감정 공감이 낮은 사람의 특징 살펴보기
아래는 일반적인 경향입니다.
- 말은 잘하지만 행동은 다릅니다.
- 상대방의 감정 반응에 관심이 적습니다.
- 책임을 회피하고, 잘못을 인정하지 않습니다.
- 상대에게 죄책감을 주며 통제하려는 방식이 나타납니다.
- 칭찬과 비난을 적절히 섞어 관계를 유지하려고 합니다.
이런 행동은 상대가 헷갈리고, 죄책감 느끼고, 무력감에 빠지게 만들 수 있습니다.
2. “왜 자꾸 휘둘릴까?”
나의 감정 반응을 먼저 이해하기
이런 사람과의 관계에서 지치는 이유는
상대가 강해서가 아니라, 우리가 너무 정직하고 성실하기 때문입니다.
우리는
- 상대를 이해하려 하고
- 관계를 좋게 만들려고 노력하고
- 상대가 힘들까 걱정합니다.
그런데 그 마음을 상대는 이용할 수 있습니다.
내가 착해서가 아니라
상대가 나의 ‘배려’를 이익으로 사용할 줄 아는 사람일 뿐입니다.
3. 관계에서의 대처법
① 감정보다 사실에 집중하기
“기분 나쁘다”보다
“당신이 한 말은 이런 점에서 나를 불편하게 했다”
라고 구체적으로 말하기.
② 거리를 유지하기
무조건 좋은 사람일 필요는 없습니다.
정서적 거리, 대화의 깊이, 개인 정보 공유 범위를 조절하세요.
③ 죄책감에 휘둘리지 않기
상대는 종종
“너 때문에 이랬어”
“네가 이해해줘야지”
라는 식으로 책임을 넘겨줄 수 있습니다.
그 말은 사실이 아닙니다.
감정의 무게를 다시 돌려놓으세요.
“그건 네 선택이었어. 나는 책임지지 않아.”
④ No 라고 말하는 연습
거절은 무례함이 아닙니다.
자기 보호는 예의보다 더 중요합니다.
결혼할 상대 일 경우 웬지 정서적 공감대가 없거나 기선을 제압 하려 시도 하거나
자신의 실수나 잘못에 대해 즉시 인정 하지 않으며 사과 하지 않고 이러 저러한 핑계를 대며
탓 하는 습관이 느껴 진다면 고려해 보셔야 합니다
4. 관계를 끊어야 하는 신호
- 대화 후 늘 지치고 무기력하다.
- 내 잘못도 아닌 일에 사과하게 된다.
- 관계가 발전하지 않고 반복된다.
하나라도 해당한다면,
물리적 거리와 심리적 선을 명확히 하세요.
필요하다면 전문가 상담을 통해
감정 경계를 안전하게 설정하는 방법을 배우는 것도 좋습니다.
5. 내 마음 지키는 연습
- “나는 소중한 사람이다” 라는 기준 회복하기
- 감정 일기 쓰기
- 신뢰할 수 있는 사람과 경험 말하기
- 취미, 운동, 산책으로 감정 정화하기
마음은 혼자 두면 더 무거워지고,
누군가와 나누면 가벼워집니다.
마무리
감정 공감이 낮은 사람과의 관계는
우리를 쉽게 지치게 하고, 스스로를 의심하게 만듭니다.
하지만 당신의 마음은 소중하고 보호받아야 합니다.
누군가가 내 삶에 부정적인 영향을 준다면
그 관계를 조정하는 것은 이기적인 행동이 아니라,
건강한 자기 돌봄입니다.
천천히, 조금씩.
나를 더 보호하고, 나를 아껴주는 선택을 해도 괜찮습니다. 🌿